Eisen transportiert den Sauerstoff im Blut in jede Körperzelle - bis hin zu den Haarwurzeln.
Eisenmangel führt zu Haarausfall!
Eisen-Lieferant: Fleisch, Roggen- und Knäckebrot, Sauerteigbrot.

Vitamin A (Retinol) hilft beim Aufbau von Haarzellen.
Enthalten in: Milch, Butter, Aprikosen, Paprika, Fischöl, Lebertran.

Vitamin H (Biotin) kräftigt das Haar. Kann sogar Spliss verhindern.
Biotin liefern: Fleisch, Eigelb, Milch, Nüsse.

Eiweiß baut Keratin auf, aus dem Haar besteht
Reich an Eiweiß: Kartoffeln, Getreide, Soja, Eier, Käse.

Kupfer reguliert die Stoffwechselprozesse im Körper, verbessert die Haarstruktur.
Steckt in: Hülsenfrüchten, Nüssen, Trockenobst, Hefe.